Редовна физичка активност може да ублажи симптоме депресије подједнако ефикасно као и психотерапија, показују резултати обимне међународне студије. Стручњаци истичу да вежбање представља приступачан и безбедан начин за побољшање менталног здравља код великог броја људи. Истраживање је обухватило анализу 73 клиничке студије, у којима је учествовало готово 5.000 одраслих особа са дијагностикованом депресијом.
Вежбање продужава живот
Учесници су били подељени у групе које су практиковале физичку активност, психотерапију, терапију лековима или нису имале никакав вид третмана.
Резултати су показали да је код особа које су редовно вежбале дошло до значајног смањења симптома депресије, а у поређењу са психотерапијом, ефекти су били готово једнаки.
Слични резултати уочени су и у поређењу са антидепресивима, иако су ти подаци нешто мање поуздани због мањег броја студија. Стручњаци напомињу да већина истраживања није пратила дугорочне ефекте, па још увек није потпуно јасно колико дуго позитиван утицај вежбања траје. Ипак, наглашава се да су нуспојаве минималне, углавном ограничене на благе повреде мишића и зглобова, за разлику од терапије лековима која може имати бројне споредне ефекте.
Закључак истраживача је да физичка активност може бити моћан савезник у борби против депресије, нарочито као допуна постојећим видовима лечења, али и као самостална опција за оне који желе природнији приступ побољша
