Бол и нелагодност су дефинитивно део вежбе за сваког ко жели да помери границе својих могућности, тако да је важно да размишљате у том правцу. С друге стране постоји ствар као што је бол који није пожељан.
Дакле, како да знате када је превише?
Постоји релативно лак начин да направите разлику између обичних болова у мишићима и стварних повреда које могу постати озбиљан проблем. Бол који је интензиван када се крећете, на пример осећате бол у костима или бол меких ткива, дефинитивно није добар знак. Ако вас колено боли при сваком покрету или имате проблем са раменом док пливате онда би вероватно требали да проверите, јер се здравствени проблем може погоршати и узроковати друге проблеме.
Нису све вежбе у вези са боловима у мишићима или у вези са скелетним системом. Уколико желите да побољшате кардиоваскуларни систем, постоји граница колико тешко може бити ваше дисање, или колико треба да повећате ритам откуцаја срца на врху ваших тренинга. Свакако правилно дисање је веома важно током тренинга и сасвим је нормално да дишете теже док вежбате, али уколико осећате вртоглавицу или сличне симптоме, онда се треба обратити лекару за савет.
Још једна ствар која је показатељ да нешто озбиљно није у реду је лична толеранција за бол коју особа може да поднесе. Толеранција бола може се одредити генетским факторима, животном средином и тако даље. Установљено је да више жена него мушкараца настављају да се крећу након стицања повреде пре него што затражи лекарску помоћ.
Најчешће повреде од вежби настају као последица погрешног или прекомерног тренинга. Истегнуте тетиве могу довести до цепања тетива, па чак и прелома уколико се не лечи. Важно је гледати на знаке које вам ваше тело даје и лечити проблема када до њих дође.
Уколико осећате бол док вежбате, а бол постаје интензивнија сваки пут када поновите вежбу, одморите мало и сачекајте. Када размишљате да ли треба наставити или зауставити тренинг интуиција може бити моћан водич. Послушајте своју интуицију и ослушните ваше тело.
